NIEPOKOJ1
Dagmara Kucewicz

Dagmara Kucewicz

CZYM DOKŁADNIE JEST NIEPOKÓJ?

Strach to jedna z podstawowych emocji i jest naturalną reakcją ciała i umysłu na wyczuwane zagrożenie. To taki nasz ewolucyjny mechanizm, który ułatwiał człowiekowi przetrwanie.

Ale jak boimy się dziś? Boimy się myśląc, o rzeczach, które mogą ewentualnie się wydarzyć w przyszłości, czyli martwimy się. Cały czas kombinujemy, bo to nasza ludzka przypadłość – myślenie, wybieganie do przodu, martwienie się na zapas. Tak wiele czasu na to poświęcamy, że zamiast radować się z tego, że właśnie świeci słońce i możemy odetchnąć, spędzić czas z rodziną, czy bliskimi na łonie natury, to my kombinujemy…. I co z tego mamy?

Niestety najczęstszym skutkiem jest pogorszenie naszego komfortu psychicznego i fizycznego. Może się to objawiać na przykład bólem głowy, możemy czuć się niespokojni, spięci, nie możemy się przestać martwić, mamy napięty kark, możemy też odczuwać bóle pleców, czy cierpieć na problemami trawiennymi, albo na bezsenność. W ekstremalnych sytuacjach można odczuwać jak pocą nam się ręce, jak mocno bije (czy wręcz wali nam serce). Te objawy mogą być na tyle niemiłe, że niektórzy sięgają nawet po używki, co oczywiście powoduje odwrotny od oczekiwanego rezultat i mnożenie problemów, z powodu których się już martwiliśmy…

Lęki i niepokoje mogą uniemożliwiać normalne funkcjonowanie, warto zastanowić się jak rozłożyć na czynniki taki niepokój, by go lepiej poznać i oswoić. Dzieli się on na 3 elementy: Fizjologiczny (Ciało), Kognitywny (Myśli) i Behawioralny (Zachowanie).

Elementu dotyczącego fizjologii, czyli tego co dzieje się w ciele doświadczamy jako: przyspieszonego bicia serca, płytkiego oddechu, zawrotów głowy, spoconych dłoni, drżenia, tak zwanej „kluchy w gardle”, bólu brzucha, itd.

Elementu drugiego doświadczamy za pomocą nawracających ciągle myśli, które są nieprzyjemne, dotyczą albo przyszłości, albo nieszczęścia, albo myślenia, o tym, jak go uniknąć.

Trzeciego elementu doświadczamy w naszym zachowaniu, na przykład poprzez unikanie. Ludzie najczęściej i odruchowo unikają, tego czego się boją.

Nasza skłonność do wybiegania myślami do przodu może nam pomagać przy budowaniu planów strategicznych i równocześnie utrudniać życie przez budowanie niepotrzebnego niepokoju i napięcia.

Jak uwolnić się od tej błędnej karuzeli? Psycholodzy wymyślili już sporo sposobów jak wydostać się ze spirali.

Masz pytanie, stoi przed Tobą cel, jakieś wyzwanie, chcesz rozwiązać problem? Stoisz w miejscu? Coś Cię hamuje, by ruszyć? Chcesz poznać i zrozumieć siebie oraz zredukować stres? 

Umów się na rozmowę online lub napisz.

Chcesz poznać sprawdzone i skuteczne metody i sposoby, dzięki którym będziesz sprawniej działać i mieć udane życie, lepiej pokonywać codzienne trudności i żyć w zgodzie ze sobą?  Zapraszam Was serdecznie do WAŻKiej SPRAWY,   która zapewnia Wam wygodny i łatwy kontakt do produktów i usług: PORADY, KONSULTACJE, COACHING, WARSZTATY, KURSY ONLINE, E-BOOKI https://dagmarakucewicz.pl/sklep/

itd.  

Udostępnij post

Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on print
Share on email

Dzień dobry,

miło mi, że jesteś. Ta strona powstała z myślą o osobach poszukujących pomocy. Być może czujesz się przytłoczona, rozdarta/ -y między obowiązkami, niemożliwością podjęcia decyzji czy brakiem sensu życia…

Nie ma bardziej Ważkiej Sprawy w Twoim życiu niż Twój komfort psychiczny jestem tutaj po to, aby Ci pomóc.

Zapraszam skontaktuj się

kontakt@dagmarakucewicz.pl